紫薯的價(jià)值非常多，可以健腦，加速新陳代謝，改善腸胃，還可以抗癌和抗擊病菌，可以說(shuō)是一種萬(wàn)能的食物。紫薯怎么吃最營(yíng)養(yǎng)呢，我們下面就來(lái)介紹給大家營(yíng)養(yǎng)美味的紫薯粥。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 紫薯怎么吃最營(yíng)養(yǎng)
一、紫薯怎么吃最營(yíng)養(yǎng)
第一步：紫薯芋頭粥的材料很簡(jiǎn)單，紫薯和芋頭。
第二步：首先是將紫薯和芋頭切成小塊，然后開(kāi)始準(zhǔn)備粥。
第三步：大米洗凈后加水開(kāi)煮。如果家中有高壓鍋的話，那么也可以不用煤氣煮，改用高壓鍋來(lái)做。
第四步：待到大米煮開(kāi)后就放入之前切好的紫薯和芋頭塊，再加蓋煮上1小時(shí)直煮到粥變色，紫薯和芋頭軟爛即可。
第五步：夏季的時(shí)候可以將紫薯芋頭粥放入冰箱，吃的時(shí)候便能夠格外沁人心脾了。
二、紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
第一：紫薯中富含花青素，所以可以有幫助清除自由基的作用。其次就是維生素c高出很多水果，可以滋養(yǎng)肌膚。
第二：紫薯中的纖維物質(zhì)可以清理腸道，強(qiáng)健腸道排毒能力，解決很多人的便秘問(wèn)題。
第三：紫薯中的鐵和硒元素這兩種物質(zhì)都可以加強(qiáng)身體的抗疲勞能力，能夠補(bǔ)血抗衰老。
