有些孕婦會有疑問,既然孕婦喝牛奶有很多好處,那么孕婦喝什么牛奶好?是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?
1、孕婦能喝牛奶嗎?
牛奶不僅是優(yōu)質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100ml牛奶含鈣量達120毫克,并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。
如果每天吃250ml可獲得300毫克的鈣,相當于中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。
育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了添加一定量的鈣制品外,食補也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質疏松癥。
骨質疏松癥的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。
2、孕婦能喝酸奶嗎?
孕婦懷孕期間最容易便秘,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便秘,對身體吸收營養(yǎng)也很好。
益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。
目前巿面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。
這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處。
3、孕婦喝什么牛奶好
牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250-500ml牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。
而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的,在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。
在妊娠中后期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶制品時,最好牛奶和酸奶交替喝。