卷心菜能減肥嗎？

卷心菜能減肥嗎？卷心菜減肥在日本非常流行，其實(shí)就是用卷心菜實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法，通過一日三餐，餐前攝入卷心菜來降低你的食欲的一種單純減肥方法，下面我們就一起來看一看吧！

卷心菜能減肥。卷心菜能減肥在于它可以刺激大腦中控制腹部的神經(jīng)中樞，在咀嚼卷心菜時(shí)，充分運(yùn)動下巴，可以刺激神經(jīng)中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺，如果吃完一整個卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產(chǎn)生飽腹感，也就是說，它可以防止過量飲食。

另外，營養(yǎng)師從營養(yǎng)分析的角度看，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，并且可以防止攝取過量的營養(yǎng)素。同時(shí)卷心菜還有預(yù)防衰老、改善皮膚質(zhì)素等美容功效。

卷心菜減肥的優(yōu)勢

1、性價(jià)比極高：卷心菜屬于常見的蔬菜品種，不管是哪個季節(jié)，超市、便利店都可以買到，非常方便。而且，卷心菜和其他蔬菜比起來儲存時(shí)間更長，一次切六分之一來吃，剩下的可以儲存3-7天，對女性來說是性價(jià)比極高的減肥食品。

2、增加咀嚼次數(shù)：咀嚼的次數(shù)非常重要。美國的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，并且還會盡力增加每頓飯的咀嚼次數(shù)。細(xì)嚼慢咽，能使食物更快得到消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，從而較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。

3、低熱量：100克的卷心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，從而減少脂肪的堆積。