水是生命之源，我們的身體離不開水分，水在我們的身體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，人們常說一天要喝八杯水，那么你們都知道一天喝多少水最好嗎？下面就讓小編帶著大家一起來看一看一天到底喝多少水最好吧！
一天喝多少水最好
每天最好飲用2升的水，飲水多少可以參考自己的體重，每1公斤體重可以對應30毫升水，如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現(xiàn)時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1-1.5小時喝300毫升水。
如何喝水最健康
1、飲好水：盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利，否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾后再喝，最好不過了。
2、飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
3、空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
4、能放能收：上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水，在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
