吃紫薯能減肥嗎？紫薯富含蛋白質(zhì)、果膠、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素，營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊保健功能。下面我們就一起來(lái)看一看紫薯的功效與作用吧！
吃紫薯能減肥嗎？
紫薯有一定的減肥效果。紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里，熱量根本不高，減肥可以適當(dāng)服用紫薯，會(huì)對(duì)減肥有促進(jìn)作用。
體重超標(biāo)的人每天吃兩次紫薯，堅(jiān)持一個(gè)月后，不但可以降低高血壓，而且可以控制身體肥胖的作用。
紫薯的功效與作用
1、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4、增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
